40 små segrar i vardagen för alla med ångest

De små sakerna som verkar enkla och självklara för vanliga människor kan kännas som omöjliga hinder för den med ångest. Här är 40 små segrar som du med ångest kommer att känna igen.
1. Att ta dig ur sängen.

2. Att faktiskt klä på dig, borsta tänderna och ta dig ut genom dörren.

3. Att inte tänka en enda gång på att du kanske lämnade spisen/vattenkranen/våffeljärnet på.

4. Eller att du glömde låsa dörren.

5. Att bestämma sig för att faktiskt ha en bra, rolig och givande dag.

6. Att gå på en promenad helt själv och trivas med det.

7. Eller att träffa kompisar, och trivas med det.

8. Utan att känna dig obekväm eller som att du inte passar in.

9. Att nå ett mål du själv satt upp.

10. Att våga vara stolt när du gjort något bra.

11. Att kunna titta på Facebook, se någons kommentar och inte automatiskt anta att personen syftar på dig.

12. Att inte älta och grubbla över varenda sak du hör någon säga eller ser någon skriva på Internet.

13. Att ta det för dig enorma steget och svara i telefonen när den ringer.

14. Till och med när numret är okänt.

15. Att dessutom faktiskt ta telefonen och ringa upp någon.

16. Ännu hellre, om det är till någon du inte känner för att bestämma något viktigt.

17. Att göra planer för framtiden i största allmänhet.

18. Och sedan att följa de planerna.

19. Särskilt om det är något du skjutit upp alldeles för länge.

20. Att fatta beslut utan att det tar månader eller år.

21. Att sedan våga lita på det beslutet.

22. Att vara den som inleder en konversation i skolan eller på jobbet istället för att alltid vara den som bara svarar.

23. Eller att hoppa in i en konversation utan att ha blivit direkt tillfrågad.

24. Och utan att känna att du är obekväm för att du pratar.

25. Att inte inleda varje mening med “ursäkta”.

26. Att inte vifta bort komplingar, utan istället bara säga “tack”.

27. Att gå en hel dag utan att förminska dig själv.

28. Att våga kallprata med någon längre än fem sekunder.

29. Att överleva en tur i en hiss med någon du bara känner ytligt.

30. Att prata under ett möte när du vill säga något.

31. Att inte få panik för att någon inte svarar på ditt sms direkt.

32. Detsamma gäller e-post.

33. Att få e-post med en jobbig ämnesrad och läsa det direkt istället för att bara hoppa över det.

34. Att klara av dagen utan att få en panikattack utan anledning.

35. Att ha en fråga och sedan faktiskt ställa den.

36. Att behöva hjälp och faktiskt be om den.

37. Att somna inom en timme efter att du gått och lagt dig.

38. Utan att spela upp allt som kanske gick fel under dagen i huvudet, om och om igen.

39. Att klara dig igenom nästa dag också.

40. Att stanna upp och faktiskt vara stolt över allt du åstadkom, trots din ångest.

Besegra ångest

Läs listan och våga fokusera på varje seger från den som du lyckas uppnå!

Kanske gillar du också:

11 lögner du hör från din depression